fordi helse er mer enn vekt
Hva er vektnøytral helse?
Vektnøytralitet er en tilnærming som anerkjenner at helse handler om langt mer enn kroppsvekt, og som fremmer respekt for kroppsmangfold. Alle mennesker har rett til et liv med frihet, respekt og glede – uavhengig av kroppsstørrelse.
Vektnøytralitet handler om å fokusere på helse, velvære og livskvalitet uten at kroppsvekten står i sentrum. Å se verden gjennom vektnøytrale øyne innebærer å bevege seg bort fra antakelsen om at lavere vekt automatisk fører til bedre helse, og heller møte hele mennesket.
Selvomsorg er kjernen. Det handler om å ta vare på seg selv på en måte som styrker helsen, uten stigma, skyld eller skam. I tillegg er intuitiv spising, kroppsaksept og bevegelseglede viktige elementer.
Intuitiv spising
Lytt til kroppens sult- og metthetssignaler, og slutt fred med maten uten regler og restriksjoner.
Les mer om intuitiv spising her.
Kroppsaksept
Respekter og aksepter kroppen slik den er, uten å la selvverd avhenge av vekttap eller endringer.
Nytelsesfull bevegelse
Finn glede i å bevege kroppen, og legg vekt på hva som føles godt, fremfor kaloriforbrenning eller strenge treningsopplegg.
Hvorfor tenke vektnøytralt?
01
Motvirker vektstigma
Fokus på vekt kan føre til stigma, som negativt påvirker både fysisk og psykisk helse.
02
Slanking fungerer ikke
Forskning viser at vektnedgang sjelden opprettholdes på lang sikt, og gjentatte forsøk kan forverre helsen i stedet for å bedre den.
03
Mer bærekraftig
Ved å fokusere på trivsel fremfor vekt, lærer vi å ta valg som støtter helsen og velværet vårt over tid – uavhengig av vekten.
Vektnøytralitet i Norge
Kjennskapen til det vektnøytrale paradigmet er foreløpig lite utbredt i Norge. Imidlertid skrev lege Eivind Meland og sykepleier Gro Beate Samdal en kronikk om tilnærmingen i Tidsskrift for den norske legeforening allerede i 2018.
Intuitiv spising er et vektnøytral og forskningsbasert rammeverk som støtter mennesker i prosessen med å slutte fred med maten og gjenopprette tilliten til kroppen. Per dags dato er jeg den eneste offisielt sertifiserte veilederen i intuitiv spising i Norge. Jeg har også skrevet om ønske om en annerledes folkehelsestrategi, og en ny måte å møte mennesker med høy vekt på i innlegget En annerledes folkehelsetanke: La oss resignere i kampen mot fedmeepidemien.
I Norge har dessuten forsker og samfunnsmedisiner Trine Tetlie Eik-Nes med flere utviklet et vektnøytralt tilbud , People Need People (PnP), for mennesker med overspisingslidelse (BED).
VEKTNØYTRALITET OG HEALTH AT EVERY SIZE ®
Helse uansett størrelse
Vektnøytralitet henger tett sammen med prinsippene i Health at Every Size ® (HAES). På norsk sier man Helse uansett størrelse (HUS).
Helse uansett størrelse (HUS) har sine røtter i borgerrettighetsbevegelsen i USA på 1960-tallet i forbindelse med diskusjoner om hvordan helsevesenet kunne tilby mer inkluderende og respektfull helsehjelp til personer med høy vekt. Først på 1990-tallet fikk tilnærmingen navnet «Health at Every Size» og et mer formelt rammeverk ble definert da Association for Size Diversity and Health (ASDAH) ble grunnlagt i 2003.
Helse uansett størrelse (HUS) fokuserer på reell autonomi og informert samtykke. Prinsippene understreker viktigheten av at helsepersonell adresserer både egne og systemiske fordommer og bias knyttet til vekt. HAES oppfordrer til en kritisk vurdering av forskning, og anbefaler å unngå vektfokusert behandling. Ved å ta tak i systemiske utfordringer som bruken av BMI og diskriminerende helsepolitikk, jobber man for et helsevesen og et samfunn som er rettferdig og inkluderende for alle – uansett vekt. Du finner hele rammeverket på ASDAH sine nettsider.