Ofte stilte spørsmål: Intuitiv spising

Ofte stilte spørsmål

Dette er det mange som lurer på når de først hører om «intuitiv spising».

Hva er intuitiv spising?

Intuitiv spising er en kunnskapsbasert tilnærming til helse som hjelper deg med å slutte fred med maten og gjenopprette kontakten med og tilliten til kroppen. Den er bygget rundt 10 prinsipper og ble skapt av to ernæringsfysiologer, Evelyn Tribole og Elyse Resch i 1995. Nærmere 200 studier er gjort på intuitiv spising så langt.

Hva er IKKE intuitiv spising?

Det er ikke alt som kalles intuitiv spising som faktisk er det. Intuitiv spising er verken et slankeopplegg eller en metode for å kontrollere vekten. Det handler heller ikke om å spise hva som helst, når som helst, uten å ta hensyn til kroppens behov. Hvis noen snakker om «intuitiv spising» og samtidig lover vektnedgang, en lavere «happy weight» eller kobler det med regler og restriksjoner, er det ikke intuitiv spising slik det opprinnelig var ment. Intuitiv spising handler om å gjenopprette tillit til kroppens signaler, ikke om å kontrollere dem.

Kan jeg gå ned i vekt ved hjelp av intuitiv spising?

Intuitiv spising er ikke en metode for vektnedgang. Målet er å lytte til kroppens behov, respektere sult- og metthetssignaler, og slutte fred med maten og kroppen. Hva som skjer med vekten når du slutter å forsøke å kontrollere den, kan ingen forutsi. Den kan gå opp, ned eller forbli den samme. Kroppen finner sin egen balanse.

Hva er forskjellen mellom «mindful eating» og intuitiv spising?

Mindful eating handler om å være til stede når du spiser, med fokus på smak, tekstur og kroppens signaler i øyeblikket. Intuitiv spising går dypere og er en helhetlig tilnærming som også tar for seg forholdet ditt til mat, kropp og diettkulturen. For eksempel kan mindful eating brukes som et verktøy for vektnedgang, mens intuitiv spising ikke har fokus på vektreduksjon.

Er det sunt å spise på denne måten?

Studier viser at mennesker som spiser intuitivt, ofte har bedre psykisk helse, et mer avslappet forhold til mat og lavere risiko for forstyrret spising. De rapporterer også om bedre kroppsbilde og mindre stress rundt mat, samtidig som denne måten å spise på er knyttet til positive fysiske helsemarkører, som lavere kolesterol og redusert risiko for overspising. Intuitiv spising handler om å lytte til kroppens behov og gi den det den trenger – både fysisk og psykisk – uten å bli styrt av regler eller diettmentalitet.

Har du flere spørsmål?

Har du flere spørsmål, ta gjerne kontakt. Jeg svarer så raskt jeg kan, men siden dette er noe jeg gjør på frivillig basis, kan det ta litt tid. Dette er ikke jobben min, men et fagfelt jeg brenner sterkt for. Jeg er den eneste i Norge som per i dag er offisielt registrert og sertifisert i Intuitiv spising gjennom Evelyn Tribole, og min kompetanse bygger på både personlig erfaring og faglig fordypning i vektnøytrale perspektiver.

Kontakt